您的当前位置:首页 > 中医养生 > 睡醒脖子卡卡是“落枕”吗?物理治疗师教你“3动作”缓解脖颈不舒服! 正文
时间:2024-09-21 17:45:01 来源:网络整理 编辑:中医养生
导读:很多人都有“落枕”经验,一觉醒来脖子痠痛,卡卡无法转动,甚至影响一天生活。中正脊椎骨科复健中心物理治疗师林冠宁提醒,长期姿势不正确、睡眠姿势不当或枕头不合适、缺乏运动、紧张、压力都可能落枕。她也
导读:很多人都有“落枕”经验,落枕一觉醒来脖子痠痛,睡醒舒服卡卡无法转动,卡物甚至影响一天生活。理治疗师中正脊椎骨科复健中心物理治疗师林冠宁提醒,教动解脖颈长期姿势不正确、作缓睡眠姿势不当或枕头不合适、落枕缺乏运动、睡醒舒服紧张、卡物压力都可能落枕。理治疗师她也分享3个简单的教动解脖颈伸展与拉筋的方法,有效缓解落枕疼痛。作缓
林冠宁表示,落枕在医学上称为“颈椎急性关节周围炎”,卡物指的是颈部周围的肌肉、韧带、椎间盘或小面关节等软组织受损后,产生发炎、痉挛、疼痛,好发于早上起床或长时间固定姿势后。
发生落枕可使用热敷来放鬆紧绷的组织,也藉由伸展操和拉筋运动来缓解疼痛:
长安医院复健科主治医师詹益承呼吁,要避免落枕,平时的预防最重要,例如天冷时保暖颈部,如果因工作需求而长时间盯著萤幕或故定同一姿势者,尽量至少每30分钟做一次6个方向的颈椎伸展运动;清晨起床时也可以放慢动作做伸展,可以大幅减少落枕的机会。
粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动2024-09-21 17:33
度米芬是一种什么药?2024-09-21 17:04
鼻渊丸(胶囊)孕妇、小孩儿童能吃吗2024-09-21 17:00
只要是家庭成员就可以使用“家庭共济”吗?2024-09-21 16:39
海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃2024-09-21 16:20
哪些生活习惯会导致心跳过快?2024-09-21 16:11
脂肪肝患者要远离4种食物2024-09-21 16:08
小剂量辛伐他汀分散片联合血滞通胶囊治疗高脂血症2024-09-21 15:32
男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?2024-09-21 15:11
中年男士如何穿着更年轻2024-09-21 15:09
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少2024-09-21 17:23
脂肪肝患者要远离4种食物2024-09-21 17:13
糠谷老的别名是什么?糠谷老学名药名又叫什么2024-09-21 17:04
大黄中药煎剂治疗急性肾功能衰竭配方、医案、经典案例2024-09-21 16:55
春天调养很关键 春天建议少吃酸2024-09-21 16:49
素烩三高高血压能吃吗?作用与功效、做法、营养价值2024-09-21 16:10
素烩三高高血压能吃吗?作用与功效、做法、营养价值2024-09-21 16:08
温宫散结方的作用与功效主治2024-09-21 16:06
茄蒂茄蒂的功效与作用2024-09-21 15:09
麻黄升麻汤原文用法用量与原方组成注解2024-09-21 15:06